Без отдыха нормально работать не получится. Но, увы, мы так часто об этом забываем! А иногда и обстоятельства вынуждают нас об этом забыть. Как понять, что вы подошли к черте и вам срочно нужен отпуск? Несколько ярких признаков назвала психолог Елена Митрохина.
Психология
Практический психолог
Личный сайт
Отдых — это то, что нам всем нужно!
–>
Образ жизни современного человека, полный стресса, работы и обязанностей, иногда приводит к тому, что мы совсем забываем о самих себе и о том, как важно позаботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Отдых способствует повышению продуктивности и концентрации. Регулярные перерывы в работе делают нас более эффективными и помогают избежать выгорания. Ведь только расслабленный дух способен достигать вершин и справляться с трудностями на повседневной основе.
Вот пять ярких признаков, которые нам говорят о том, что пора срочно отправиться в отпуск.
1. Вы каждый день просыпаетесь уставшим и обессиленным
Если вы чувствуете, что давно соскучились по приятным эмоциям и новым впечатлениям — значит, настало время поехать в отпуск и открыть для себя новые места и культуру. Задуматься об этом стоит и в случае, если появилось чувство, будто ваша креативность на нуле, каждое утро начинается с желания отправиться в теплые края, а желание вырваться из привычной рутины становится нестерпимым.
3. Вы не прощаете себе промахов
Как часто вы думаете, что надо бы сделать какое-то дело, но в итоге решаете отложить его на потом? Если такое стало случается постоянно, вполне возможно, что все дело в нехватке отдыха. Мы стремимся найти удобный повод, чтобы просто расслабиться и отвлечься. Наш разум убеждает нас, что мы заслуживаем отдыха и немного времени для себя. Иногда это вполне объяснимо, и игнорировать потребность точно не стоит.
Однако проблема в том, что отложение задач на потом может вызывать еще большие проблемы и стресс в долгосрочной перспективе.
Поэтому здесь важно держать баланс — давать себе время для отдыха, но и не забывать о своих обязанностях и срочных задачах. Отдых помогает восстановить концентрацию внимания, улучшает память и эффективность работы.
5. Раздражительность и эмоциональная нестабильность
Сколько нужно отдыхать, чтобы не сталкиваться с выгоранием и оставаться работоспособным? Идеальная частота — 2-3 раза в год. Это может быть небольшой уикенд-трип или полноценные отпуска, но самое главное — делать это с удовольствием!
Всё равно это всё нужно заранее планировать. Хотя бы тот же самый эваларовский 5-HTP курсом предварительно принимать. Для меня это золотое правило, потому что таким образом и перелёт легче переносится, и быстрее адаптируешься к смене часовых поясов. Соответственно отдых более полноценный и восстанавливаешься хорошо.