Какие добавки магния наиболее эффективны

Магний необходим человеческому организму, поскольку выполняет ряд важнейших функций. Прежде всего, этот микроэлемент НОРМАЛИЗУЕТ ЦИКЛ расслабления и сжатия нервных и мышечных волокон. При дефиците магния существенно возрастает риск мышечных спазмов и инфарктов. Учитывая, это Mg легко вымывается из организма под действием различных факторов, необходимо позаботиться о своевременном пополнении его запасов.

Суточная норма для взрослого человека составляет в среднем 300-420 мг, все зависит от пола, возраста и текущего состояния организма. Согласно результатам исследований, значительная часть людей потребляют менее 300 мг магния в сутки, что может вызвать определенные проблемы со здоровьем. Избежать серьезного дефицита магния помогут специальные добавки.

Добавки магния

Добавок со 100% магнием не существует. Есть ряд витаминных комплексов, в состав которых входит магний. В определенном комплексе может содержаться вещество, которое повлияет на биодоступность магния и окажет при этом как целенаправленное действие, так и какие-либо иные воздействия на здоровье. Рассмотрим, какие добавки являются наиболее эффективными.

1. Магния треонат – проникает в клеточные мембраны, в том числе митохондрии, за счет чего происходит повышение уровня энергии. Также магния треонат способен проникнуть в гематоэнцефалический барьер, благодаря чему улучшает память и препятствует развитию деменции.

2. Магния карбонат – содержит около 45% Mg, обладает антиоксидантными свойствами.

3. Магния цитрат – это Mg с лимонной кислотой, добавка оказывает слабительное действие.

4. Магния глицинат – повышает уровень усвоения магния, показана тем, кто испытывает острый дефицит этого микроэлемента.

5. Оксид магния – форма магния, связанная с жирной либо органической кислотами, способствует размягчению стула.

6. Магния хлорид/магния лактат – включает 12% Mg, но усваивается лучше предыдущей добавки.

7. Магния сульфат/гидроксид магния – используется преимущественно как слабительное, принимать ее можно только по назначению врача.

8. Магния таурат – смесь магния и аминокислоты таурин, добавка успокаивающе действует на ум и тело.

9. Магния треонат – обладает лучшей способностью проникать в митохондриальную мембрану, поэтому дает максимально положительный эффект.

Для повышения уровня магния в организме можно принимать обычную либо ножную солевую ванну. Для этого необходимо использовать исключительно английскую соль, которая является сульфатом магния и обладает способностью быстро проникать внутрь организма через кожу

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}