В нашей северной стране большинство территорий испытывают нехватку солнечного света. А значит, люди серьезно недополучают витамин D.
Около 90% жителей нашей страны ощущают дефицит витамина D. А он крайне важен для поддержания в норме костной системы, предотвращения рахита и хрупкости костей, оказывает благотворное воздействие на работу нервной и иммунной систем.
Летом проблемы с его получением, как правило, нет даже в высокоширотных регионах России. Специалисты считают, что достаточно минут 20 бывать на свежем воздухе днем, чтобы получить оптимальную дозировку этого витамина. В другие сезоны остается путь или через биодобавки, или непосредственно с пищей.
Часто люди ошибочно думают, что можно запастись столь полезным компонентом из овощей и фруктов, но это не так. В них как раз его практически нет. Разве что в некоторых ягодах, и то немного.
Для восполнения дефицита на столе должны быть такие продукты как жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь), икра, тресковая печень, яйца, телячья и свиная печень, весь спектр молочных продуктов. Также кладезем солнечного витамина являются грибы, в том числе, и доступные у нас: сморчки, лисички, шампиньоны и боровики.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
