Есть такие продукты, которые записали в список врагов.

Например бананы.

Почему бананы отнесены к “Врагам”:

Имеют высокий гликемический индекс.
Могут повышать уровень сахара и инсулина.
Могут отрицательно влиять на углеводный обмен.

Это не значит, что нужно исключить бананы из рациона. Нужно просто научится их правильно есть.

Чтобы резко не повышался уровень глюкозы и инсулина стоит поступить так:

Добавить банан к сложным углеводам (например к Овсянке с утра).
Есть такие продукты, которые записали в список врагов.
Съесть банан после основного приема пищи, когда инсулин уже активно работает.
Не есть банан на перекус, так как он резко повышает уровень сахара и инсулина.

Также стоит помнить, что зелёные бананы полезнее жёлтых.

Недоспелые бананы содержат чуть больше устойчивого крахмала, который также называют резистентным.

Он поддерживает полезную микрофлору кишечника, способствует уменьшению воспалительных процессов в этом органе и регулирует уровень сахара в крови.

Резистентный крахмал помогает при похудении, так как даёт чувство насыщения.

Оцените статью
Добавить комментарий