Употребление на завтрак продуктов, богатых углеводами, может обострять чувство голода, что способствует увеличению веса в долгосрочной перспективе.
Бананы являются одними из самых универсальных и вкусных фруктов, которые любят люди во всем мире. Они обеспечивают энергию, содержат много питательных веществ и к тому же доступы по цене. Однако эксперты в области здравоохранения предупреждают: бананы не должны быть самостоятельным продуктом для завтрака, а также их нельзя есть натощак, об этом информирует Times of India.
По словам специалистов, бананы, помимо прочего, содержат большое количество углеводов и натуральных сахаров. Таким образом, фрукты способствуют повышению уровня сахара в крови, что негативно отражается на механизмах аппетита – вскоре после сладкой закуски на пустой желудок человек начинает вновь ощущать голод и искать пищу.
«Различные исследования показали, что регулярное употребление на завтрак продуктов, богатых углеводами, усиливает чувство голода и повышает риск появления лишних килограммов в долгосрочной перспективе», – сообщило издание.
Еще она причина, объясняющая, почему бананы не рекомендуется есть натощак, – это содержание в них фруктовой кислоты, раздражающей слизистую ЖКТ. При употреблении натощак любые фрукты (бананы – не исключение) могут вызвать серьезные проблемы с пищеварением.
Не стоит забывать, что бананы отличаются высоким содержанием магния. Их поедание на пусто желудок способно вызвать дисбаланс между кальцием и магнием в крови с последующим неблагоприятным действием на сердечно-сосудистую систему.
Как лучше есть бананы? Эксперты советуют употреблять их вместе с другими продуктами, чтобы сбалансировать углеводы и сахар.
«Бананы как продукт с высоким содержанием клетчатки и углеводов полезно сочетать со здоровыми жирами и хорошим источником белка. Лучше всего бананы сочетаются с арахисовым маслом или вареным яйцом»
.
Кроме того их можно добавлять в овсяную кашу, употреблять вместе с миндалем и грецкими орехами.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
