Все мы знаем, что настроение поднимают шоколад, орехи и бананы. Но есть и топ – 4 продуктов, которые избавят от депрессии:
* рыба содержит большое количества омега – 3 жирных кислот и йода, который помогает концентрации внимания и улучшает тонус организма.
* морская капуста богата витаминами в – группы, они полезны для надпочечников. Те, в свою очередь, отвечают за выработку адреналина и норадреналина, влияющих на настроение и уровень работоспособности. Ещё в морской капусте содержится йод, магний, кальций и железо.
* зелень содержит фолат, он действует на организм аналогично омега – 3 жирным кислотам. Самое высокое его содержание в укропе и петрушке.
* мясо незаменимую аминокислоту тирозин содержит. Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией и повышает концентрацию внимания.
Реклама. Гауз со “Центр Общественного Здоровья и Медицинской Профилактики”, инн: 6658103334.
